1. Для входа с помощью соцсетей выберите свой любимый сайт

На зарядку по порядку становись

Тема в разделе "Спорт и туризм", создана пользователем Леля_Н, 28 окт 2015.

  1. Леля_Н

    Леля_Н Moderator Команда форума

    Регистрация:
    12 июн 2015
    Сообщения:
    1.083
    Симпатии:
    3.776
    Пол:
    Женский
    Lina нравится это.
  2. Леля_Н

    Леля_Н Moderator Команда форума

    Регистрация:
    12 июн 2015
    Сообщения:
    1.083
    Симпатии:
    3.776
    Пол:
    Женский
    7 мин для нашего здоровья ( гимнастика тибетских лам)

    Занимает около семи минут.

    1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо - пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

    2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

    3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза - от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

    4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую - сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз - от горла до солнечного сплетения 30 раз.

    5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее - 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

    6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено - 15 раз. Потом столько же - левое.

    7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке - 30 раз.

    8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох - поднимите ноги за голову, выдох - опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

    9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

    10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

    После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры)
     
    Яна нравится это.
  3. Леля_Н

    Леля_Н Moderator Команда форума

    Регистрация:
    12 июн 2015
    Сообщения:
    1.083
    Симпатии:
    3.776
    Пол:
    Женский
    Еще раз о ходьбе
    Снимок экрана 2016-04-29 в 15.54.38.png
    Таблица - Сколько калорий сжигается на прогулке
    Снимок экрана 2016-04-30 в 20.33.15.png
     
  4. Яна

    Яна Autotraveler Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    3.630
    Симпатии:
    4.728
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Екб
    По-моем, в эту таблицу заносили цифры от фонаря. Если присмотреться....
     
    Свет. нравится это.
  5. Леля_Н

    Леля_Н Moderator Команда форума

    Регистрация:
    12 июн 2015
    Сообщения:
    1.083
    Симпатии:
    3.776
    Пол:
    Женский
    Хочется верить. Если и делали подсчеты, то вероятно "средние по больнице":smile1:
     

Поделиться этой страницей