1. Для входа с помощью соцсетей выберите свой любимый сайт

Про здоровье понемногу

Тема в разделе "Здоровый образ жизни", создана пользователем Алексей, 29 фев 2016.

  1. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.516
    Симпатии:
    6.811
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Ученые доказали, что ожирение заразно
    Согласно заявлению специалистов, ожирение можно запросто «подцепить» в общественном месте, как любую другую инфекцию.

    [​IMG]

    Заразиться ожирением, согласно заявлению специалистов, можно в общественном месте, как и любой другой инфекцией.

    «Этому способствует особый вирус, под воздействием которого стволовые клетки человека превращаются в жировые», – рассказали исследователи университета Висконсина-Мэдисона.

    В центре внимания ученых вновь оказался аденовирус-36 (Ad-36). Ранее проведенные эксперименты на животных показали, что «тридцать шестой» поражает органы зрения и верхние дыхательные пути, а также способствует активизации деления жировых клеток. Новое исследование, теперь уже с участием людей, воздействие вируса на вес подтвердило. Как показало тотальное обследование американцев, «тридцать шестым» инфицирована треть тучных людей.

    Популярное по теме:
    Ученые нашли способ, как вылечить мужчин от бесплодия
    «Некоторым людям трудно поверить, что ожирение может появиться из-за вируса, – отметили эксперты. – Безусловно, переедание способствует прибавке в весе. Но дело не только в этом. Среди прочих причин ожирения – психологический аспект, наличие определенных генов и, как мы выяснили, вирусы и инфекции».
     
  2. DimSanych

    DimSanych Moderator Команда форума

    Регистрация:
    18 авг 2015
    Сообщения:
    1.505
    Симпатии:
    3.783
    Пол:
    Мужской
    Как человек, который набирал 144 кг (!!!), потом скидывал до 109 кг, потом снова набирал 126 кг, потом снова скидывал до 107 кг, со всей ответственностью заявляю: рецепт один - меньше жрать и больше двигаться! ?:: Несколько упрощенный рецепт, конечно, но сути это не меняет \-\-\-
    Теперь вот снова предстоит себя к норме привести *?*?::
     
    ekaterina, Алексей и *Lenulya* нравится это.
  3. *Lenulya*

    *Lenulya* Широко известен в узких кругах

    Регистрация:
    8 июн 2015
    Сообщения:
    314
    Симпатии:
    312
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Первоуральск
    Точно также 110 затем 70 опять 105 и очередная попытка (уже 85) - надо меньше жрать и больше двигаться. Хотя кушать надо не меньше а правильно...4-5 раз в день и смотреть что тянешь в рот..
     
    ekaterina и DimSanych нравится это.
  4. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.516
    Симпатии:
    6.811
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Я ежедневно на весы по несколько раз встаю.
     
  5. DimSanych

    DimSanych Moderator Команда форума

    Регистрация:
    18 авг 2015
    Сообщения:
    1.505
    Симпатии:
    3.783
    Пол:
    Мужской
    Вот как только перестаю так делать, так снова набираю. Во всем весы виноваты, считаю! ?::
     
  6. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.516
    Симпатии:
    6.811
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Я давно заметил как они по "мозгам" бьют, когда весопоказатели в гору прут.
     
  7. Яна

    Яна Autotraveler Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    3.537
    Симпатии:
    4.492
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Екб
    Cейчас себе крупными буквами на рабочий стол напишу. И еще на стену. Кухонную!
    Муж стремится весить меньше меня (если уже не весит). Будет потом ржать надо мной.
     
    DimSanych нравится это.
  8. *Lenulya*

    *Lenulya* Широко известен в узких кругах

    Регистрация:
    8 июн 2015
    Сообщения:
    314
    Симпатии:
    312
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Первоуральск
    Нифига не помогает... Надо есть чаще (каждые 3-3,5 часа) тогда быстрее худеешь.. Как только начинаешь голодать - такое ощущение что посмотришь на бутик а он уже на боках отложился..
    Проверено на себе - как только налаживаю режим питания - все идет хорошо...
     
    Леля_Н и Алексей нравится это.
  9. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.516
    Симпатии:
    6.811
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    ==-=,=
    А я на часок в лес погулять, кислорода отведать._)*
     
    Леля_Н нравится это.
  10. *Lenulya*

    *Lenulya* Широко известен в узких кругах

    Регистрация:
    8 июн 2015
    Сообщения:
    314
    Симпатии:
    312
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Первоуральск
    Супер!!! Желаю отличной прогулки.. (а мы в офисе сидим...\=\=\)
     
  11. Яна

    Яна Autotraveler Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    3.537
    Симпатии:
    4.492
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Екб
    Она была очень скользкая!

    Точно, так и есть. Жалею, что у нас кухня не является отдельным помещением, которое можно было бы закрывать на висячий замок...
    Варю крем-суп из брокколи на курином бульоне. Курица - грудка, без кожи.?::
    Совместно с нами страдают сын и мой папа. \-\-\- Ни за что - ибо тощие оба.
     
  12. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.516
    Симпатии:
    6.811
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Ученые назвали пять самых вредных продуктов из наиболее популярных
    [​IMG]


    По всему миру ежегодно проводятся сотни исследований относительно питания человека. Ученые выясняют, какая еда и напитки полезны, а от употребления каких лучше воздержаться.
    Авторы портала Kitchen Mag обобщили данные исследователей и составили топ-5 продуктов, которые большинство из нас ест каждый день, не подозревая, какой вред себе этим наносит.

    1. Шоколадные конфеты и батончики


    Всемирная организация здравоохранения считает, что без вреда можно есть не больше 50 граммов сахара в сутки. Если перевести в чайные ложечки, то максимум десять. Если вы съедаете хотя бы карамельку сверх положенного, и так каждый день, то рискуете получить ожирение, диабет и кариес.
    Ученые напоминают: большая часть потребляемого нами сладкого –так сказать, скрытый сахар, то есть тот, что производители добавляют в хлеб, соусы, йогурты и т. д. Они установили, что шоколадные батончики таят в себе особую опасность, поскольку содержат дневную норму сахара, а кроме него консерванты, стабилизаторы и усилители вкуса.
    Эксперты советуют: не можете отказаться от шоколада – переходите на лакомство с высоким содержанием какао, не мыслите жизни без мармелада и конфет – лучше купите сухофруктов, поверьте, очень быстро вы поймете, что они не менее вкусны и сладки.

    2. Жареная картошка и картофель фри

    Многие из нас не отказывают себе в том, чтобы разок-другой в неделю заглянуть в фастфуд – полакомиться картошкой-фри. И это несмотря на то, что ее вред общеизвестен. Мало того, что это чистый крахмал, жаренный в жире, так еще для приготовления зачастую используется генетически модифицированный картофель. А на фритюр идет масло самого низкого качества, которое используется многократно.
    В итоге в такой картошке образуются канцерогенные продукты распада жиров. Если готовить картошку дома, этого можно избежать. Но все равно надо помнить: постоянное употребление в пищу крахмала неизбежно вызовет лишний вес.
    Если вы все-таки не мыслите своего меню без овощей с аппетитной корочкой, замените картошку на кабачки, баклажаны и цветную капусту – жареные во фритюре, они не менее аппетитны.

    3. Колбаса и сосиски

    В домашних условиях их получится приготовить только из мяса, однако на промышленном производстве без сои, кожи, хрящей и даже мясных остатков, увы, не обходится. А еще в ход идут всевозможные консерванты, красители, загустители, ароматизаторы и стабилизаторы вкуса.
    Регулярное употребление такого набора чревато не только ожирением, но еще и тяжелыми заболеваниями – от сердечно-сосудистых до онкологических, предупреждают ученые.
    Любителям бутербродов и сосисок с гарниром диетологи советуют переходить на отварную индейку и курицу, также отличной альтернативой станет слабосоленая семга. И о котлетах по-домашнему (имеется в виду кусок мяса на косточке) тоже забывать не стоит.

    4. Попкорн

    Кукуруза, из которой его готовят, продукт хоть и калорийный, но чрезвычайно полезный. Чего в ней только нет! И витамины, и минералы, и микроэлементы… Позвольте, скажете вы, тогда почему же в этом списке появился попкорн?
    Объясняем: чтобы его приготовить, в ход идут масло и сахар, а также либо карамелизаторы, либо соль с усилителями вкуса. В итоге в порции «лакомства» дополнительных ингредиентов содержится больше, чем можно употребить в сутки без вреда. Если махнуть рукой на предупреждение и позволить себе увлечься попкорном, в крови может резко повыситься уровень сахара, а соль вызовет повышение давления и дополнительную нагрузку на почки.
    Чипсы можно, но осторожно, советуют диетологи. Яблочные, грушевые, даже свекольные – это пожалуйста. Тем более что их легко можно приготовить в домашних условиях.

    5. Соусы

    Они придают еде остроту и пикантность, новые вкусы и оттенки, словом, делают жизнь гурмана более насыщенной. Но это касается только тех соусов, которые вы стряпаете сами. Купленные в магазине– чаще всего это майонез и кетчуп – содержат минимум натуральных продуктов, предостерегают эксперты.
    Вместе с ними в организм попадают трансжиры, сахар, эмульгаторы и консерванты. А самые вредные – дешевые соусы, которые для экономии потребители упаковывают не в стекло, а в пластик, который может вступать в химические реакции с содержимым и даже стать токсичным. Высок риск, что в итоге вы пообедаете макаронами с токсинами.
    «Долой покупные соусы, да здравствуют овощи и зелень!» –восклицают эксперты. По их мнению, они самой пресной еде подарят отличный вкус и аромат.
     
  13. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.516
    Симпатии:
    6.811
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Ходьба и похудение

    Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас нет ни крыльев, ни колес, ползаем мы так себе, поэтому ходьба – это единственный способ передвижения, доступный нам без использования транспортных и вспомогательных средств. Обычный человек за день проходит от 1 до 10 км. Ходьба способствует укреплению сердечной мышцы, сосудов, улучшает работу легких, тренирует выносливость. Прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению клеток кислородом, улучшают настроение. А еще ходьба способствует похудению. Да, сами того не замечая, мы сжигаем калории при ходьбе – и чем больше мы ходим, тем больше тратим калорий. А насыщение клеток кислородом способствует окислению жиров, что способствует их расщеплению. Поэтому за месяц можно незаметно для себя с помощью ходьбы пешком похудеть на пару килограмм.

    Однако ходьба бывает разной, а значит, и расход калорий при ходьбе будет тоже разным. Если вы просто прогуливаетесь по парку, то калорий при ходьбе вы истратите значительно меньше, чем человек, который быстро идет куда-то или спортсмен, занимающийся спортивной ходьбой. Сжигание калорий при быстрой ходьбе может быть в несколько раз выше, чем при ходьбе прогулочным шагом. Существенно увеличивается сжигание калорий при ходьбе по лестницам, ходьбе в гору или при быстрой ходьбе по пересеченной местности. Если вы хотите при ходьбе пешком похудеть, не ленитесь, старайтесь ходить пешком как можно больше.

    Откажитесь от недалеких поездок в магазин или в гости на автомобиле или от недолгих поездок на общественном транспорте – ходите пешком. Не используйте лифты и эскалаторы, ведь ходьба по ступеням не только сжигает калории, но и очень хорошо укрепляет мышц ног. Гуляйте на свежем воздухе как можно больше. Если вы каждый день будете ходить пешком по 2 часа, за неделю вы сожжете дополнительно до 2000 килокалорий – а это около 200 г подкожного жира. Конечно же, при ходьбе пешком похудеть можно только в том случае, если вы соблюдаете режим питания, не употребляете жирной пищи, не налегаете на сладкое и не переедаете. Одним словом, ходьба – отличный помощник в похудении для тех, кто правильно питается и ведет здоровый образ жизни.

    Источник:
     
    Леля_Н нравится это.
  14. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.516
    Симпатии:
    6.811
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Сколько калорий сжигает ходьба

    Мы подошли к одному из самых важных вопросов, который возникает у тех, кто хочет с помощью ходьбы пешком похудеть: сколько калорий сжигает ходьба, а также сколько ходить, чтобы похудеть.

    На сжигание калорий при ходьбе влияет множество факторов – ваш вес, возраст, уровень вашей физической подготовки и ваш метаболизм, а также скорость ходьбы, регулярность пеших прогулок, длительность прогулок, поверхность, по которой вы ходите, уклон, температура на улице во время прогулок и многие другие факторы. Как было сказано выше, сжигание калорий при быстрой ходьбе происходит более интенсивно, чем при медленной. Если вы гуляете по асфальту или мостовой, вы затратите меньше калорий, чем во время прогулки по лесу, связанной с преодолением холмов и впадин, поваленных деревьев, высокой травы. Прогулки с собакой повышают сжигание калорий – ведь иногда собака будет тащить вас вперед, и вам придется сопротивляться ее напору, а иногда, возможно, придется и пробежаться. Ваш вес также влияет на расход калорий при ходьбе – чем больше вы весите, тем больше энергии необходимо вашему организму для перемещения вашего тела в пространстве.

    В среднем человек тратит от 200 до 300 килокалорий при быстрой ходьбе в течение часа.

    Если ваш вес составляет 60 кг, то за час при ходьбе со скоростью 4 км/ч вы сожжете 200 килокалорий, и 315 килокалорий при быстрой ходьбе со скоростью 6 км/ч. Поднимаясь по лестнице вверх, вы тратите 5 килокалорий в минуту, а спускаясь вниз – 3 килокалории в минуту.

    Человек с весом 70 кг сжигает за час 192 килокалории при ходьбе со скоростью 3 км/ч, 288 килокалорий при средней скорости ходьбы 5 км/ч и целых 336 килокалорий при скорости 6 км/ч. При ходьбе по лестнице вы за минуту потратите 6 килокалорий, если будете подниматься по ступеням вверх, и 4 килокалории, если будете спускаться вниз. Также вы можете посчитать, сколько калорий вы истратили, основываясь на следующих данных о расходе калорий при ходьбе на 1 кг веса человека в течение 1 часа:
    • по ровной дороге со скоростью 4 км/ч – 3,2 ккал;
    • по ровной дороге со скоростью 6 км/ч – 4,5 ккал;
    • по ровной дороге со скоростью 8 км/ч – 10 ккал;
    • в гору со скоростью 2 км/ч – 6,4 ккал;
    • прогулки на природе – 6,4 ккал;
    • спортивная ходьба – 6,8 ккал.
    Чтобы вам было проще посчитать вашу скорость, можете посчитать количество шагов в минуту: 50 шагов в минуту – это около 3 км/ч, 75 шагов в минуту соответствуют скорости 4,5 км/ч, а 100 шагов в минуту – это около 6 км/ч.


    Источник:
     
  15. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.516
    Симпатии:
    6.811
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Сколько ходить, чтобы похудеть

    Если вы решили худеть с помощью ходьбы, вы должны соблюдать некоторые правила. Во-первых, длительность ваших прогулок должна быть не менее 1 часа. При этом в течение первых 40-50 минут калории при ходьбе будут расходоваться не из жира, а из собственных углеводных запасов организма. Жир начнет расщепляться только тогда, когда в организме закончится глюкоза. После прогулки у вас еще некоторое время будет сохраняться высокий обмен веществ.

    Гулять на сытый желудок вам будет не очень комфортно – могут появиться колики в боку, да и дыхание будет сбиваться. Поэтому прогулки лучше устраивать через 1-2 часа после еды. А после прогулки не набрасывайтесь на еду, даже если вы «нагуляли аппетит» и очень хотите есть – если вы очень голодны, лучше съешьте что-нибудь легкое, например, яблоко или грушу, банан, чашку йогурта или кефира. Вы восполните запас углеводов в организме, что даст вам энергию и немного утолит голод. Полноценно же поесть можно через 1,5-2 часа после прогулки.

    Если вы решили регулярно ходить пешком, постарайтесь отказаться от курения – оно снижает вашу выносливость, ухудшает работу сердца и легких и в целом отрицательно влияет на организм.

    В день старайтесь проходить не менее 7-10 км, при этом старайтесь ходить пешком в любую погоду (кроме, разве что, урагана или сильного дождя) – ежедневная ходьба укрепит не только ваши ноги, но и иммунитет. Идеально, если вы будете ходить пешком 2 часа с утра и 2 часа вечером – тогда вы сможете сбросить 2,5 кг в месяц. Если же ходьбу пешком совместить с диетой и другими физическими упражнениями, то потери веса будут намного более ощутимыми.

    Средняя скорость ходьбы должна быть не слишком высокой, чтобы вы не устали, но и не слишком низкой – иначе от ходьбы не будет никакого толка. Старайтесь делать равномерные шаги, не размахивайте руками при ходьбе. Ответственно подойдите к выбору обуви для ходьбы – она должна быть легкой и удобной, не должна сдавливать или натирать ногу, не должна ограничивать доступ воздуха к ногам. Дышите правильно во время ходьбы – вдыхайте носом, а выдыхайте ртом в ритм шагов, не разговаривайте, не сбивайтесь с дыхания. Если вы ходите более 1 часа – имейте с собой бутылку с водой, потому что вы можете потерять много жидкости во время ходьбы, особенно в жаркое время года. Для увеличения количества сжигаемых калорий при ходьбе можете использовать утяжелители для рук и ног либо рюкзак в качестве утяжелителя.

    Источник:
     
    Леля_Н нравится это.
  16. Леля_Н

    Леля_Н Moderator Команда форума

    Регистрация:
    12 июн 2015
    Сообщения:
    1.037
    Симпатии:
    3.599
    Пол:
    Женский
    Скандинавские палочки прикупил для ходьбы? Сейчас они очень популярны:smile1:
     
  17. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.516
    Симпатии:
    6.811
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    НЕЕЕЕ . Для меня борьба с весом основное и правильное питание.
     
  18. Елена11111

    Елена11111 Широко известен в узких кругах

    Регистрация:
    8 окт 2015
    Сообщения:
    1.219
    Симпатии:
    2.660
    Пол:
    Женский
    Род занятий:
    Риелтор
    Адрес:
    Екатеринбург
    Леша, я хожу ( правда не очень регулярно) в тренажерный зал Час, конечно, по беговой дорожке не хожу, но 20-25 минут. Маловато, конечно, но ставлю горку и поэтому напряжение и трата калорий возрастает. Это я к тому, что если хочется сжигать больше калорий то очень не плохо в городских условиях несколько раз подняться пешком по лестнице на 9-10 этаж. У подруги дочка за каждую съеденную конфетку 2 раза бегает на 10 этаж.
     
  19. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.516
    Симпатии:
    6.811
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Жестоко по отношению к слабому и не гуманно. Когда придет старость к старшим, дочка отыграетсяyuuy
     
  20. Елена11111

    Елена11111 Широко известен в узких кругах

    Регистрация:
    8 окт 2015
    Сообщения:
    1.219
    Симпатии:
    2.660
    Пол:
    Женский
    Род занятий:
    Риелтор
    Адрес:
    Екатеринбург
    Не, Леша, ты не понял. Дочери уже более 25, она сама себя так контролирует...:smile1:
     

Поделиться этой страницей