1. Для входа с помощью соцсетей выберите свой любимый сайт

Лучшие завтраки

Тема в разделе "Обмениваемся рецептами!", создана пользователем Алексей, 3 апр 2016.

  1. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.491
    Симпатии:
    6.568
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    От обычного завтрака может зависеть исход всего рабочего дня — и это не преувеличение. Пропустив завтрак, вы оставляете организм в печальном недоумении: он и так достаточно поголодал ночью, а теперь еще и вынужден использовать внутренние ресурсы, вместо заслуженной заправки энергией. Завтракать же чем попало тоже не стоит.
    Тяжелая пища перегрузит желудок и все полученные силы уйдут на переваривание. Слишком легкий перекус заставит человека постоянно есть в течение всего дня — привет, лишние килограммы. Вот несколько видов правильных завтраков, каждый из которых не только утолит ваш голод, но и наполнит весь день энергией.


    Правильный завтрак для похудения – это вкусные и быстрые блюда, которые содержат умеренное количество калорий.

    Каким должен быть завтрак для похудения:

    • Сытным, но не «тяжелым» для пищеварительной системы;
    • Быстрым в приготовлении;
    • Содержать достаточное количество витаминов;
    • Приготовленным из натуральных продуктов;
    • Вкусным (это очень важный пункт, так как на не вкусном, но очень полезном завтраке для похудения мало кто сможет продержаться долгое время).

    Продукты лучше не использовать для завтрака, чтобы похудеть:

    • Покупные мюсли, «быстрые» каши и сухие завтраки, так как они содержат слишком много сахара;
    • Магазинные соки и напитки – по той же причине;
    • Жирное мясо, копчености, жареные мясные продукты;
    • Кондитерские изделия и сладости (о кофе с пончиком придется забыть);
    • Огромные порции – табу для правильного завтрака для похудения.
     
  2. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.491
    Симпатии:
    6.568
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    • Овсянка, сэр!
      Быстрый и полезный завтрак, который практически не нужно готовить. Залейте миску «Геркулеса» на ночь теплой водой, только не переусердствуйте с количеством. К утру перед вами окажутся готовые хлопья. Добавьте изюм, яблоки, мед и орехи — такой набор обеспечит организм большим количеством энергии и не перегрузит желудок работой.

    [​IMG]

    источник
     
  3. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.491
    Симпатии:
    6.568
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Смузи
    Всего один стакан правильного коктейля способен зарядить человека энергией на целый день. Для белково-углеводного смузи вам потребуется 100 грамм творога, пара ложек овсяных хлопьев, половина банана и половина яблока. Добавьте пару сушеных фиников, смешайте все в блендере, выпейте и можно бежать по делам.

    [​IMG]

    источник
     
    Елена11111 нравится это.
  4. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.491
    Симпатии:
    6.568
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Набор спортсмена
    Скорее, такой завтрак подойдет тем, кого ожидает серьезный рабочий день, сопряженный с физическими нагрузками. Приготовить набор очень просто: отварите пару яиц и сделайте сэндвич из цельнозернового хлеба, салата, помидора и куриной грудки. Проголодаетесь не раньше второй половины дня, гарантированно.

    [​IMG]

    источник
     
  5. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.491
    Симпатии:
    6.568
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Творог с медом
    Мед штука полезная сам по себе — это источник быстрых углеводов (то, что нужно с утра мозгу), полезных витаминов и микроэлементов. Творог же, помимо заряда кальция, хорош способностью быстро насытить желудок, не вызывая при этом чувство пресыщения.

    [​IMG]

    источник
     
  6. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.491
    Симпатии:
    6.568
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Что пить
    Привыкайте выпивать стакан воды с лимоном сразу после сна. Пока умываетесь и чистите зубы, лимонная кислота будит желудок, вода насыщает организм и разжижает кровь, заставляя ее бежать быстрее. Во время завтрака лучше сделать выбор в пользу свежевыжатых соков (апельсиновый подойдет) и зеленого чая. Кофе приберегите на самое начало рабочего дня.

    [​IMG]

    источник
     
    Свет. нравится это.
  7. Елена11111

    Елена11111 Широко известен в узких кругах

    Регистрация:
    8 окт 2015
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    2.398
    Пол:
    Женский
    Род занятий:
    Риелтор
    Адрес:
    Екатеринбург
    Леша, сегодня семью утром напоила смузи. Муж выпил стаканчик и даже кофе пить не стал после. Мы с мамой по половинке стакана выпили и тоже сытые. Но я немного изменила рецепт и добавила туда молока, чтобы было жиже. А еще можно, наверное овсяные хлопья с вечера замачивать, завтра попробую так. Вкусно!Спасибо за рецепт!
     
    Последнее редактирование: 7 апр 2019
    Алексей и Яна нравится это.
  8. *Lenulya*

    *Lenulya* Широко известен в узких кругах

    Регистрация:
    8 июн 2015
    Сообщения:
    320
    Симпатии:
    314
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Первоуральск
    Я тоже часто делаю смузи: на 500мл молока, банан и грамм 100/200 ягод (мы любим со смородиной и крыжовником)... Пробовала с клубникой - не хватает кислинки, как-то пресно..
     
    Алексей нравится это.
  9. Елена11111

    Елена11111 Широко известен в узких кругах

    Регистрация:
    8 окт 2015
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    2.398
    Пол:
    Женский
    Род занятий:
    Риелтор
    Адрес:
    Екатеринбург
    Лена, а я думала, что смузи - это обязательно с творогом и овсянкой. Тогда мы смузи пьем уже давно, :smile1:но у нас это называется коктель. Я как раз люблю сочетание банана и клубники. А здесь с творогом и овсянкой получилось ну очень питательно! Даже муж отметил это. Выпил большую кружку и говорит - объелся. А получилось:
    1 творожный сырок
    2 ложка овсяных хл.
    1/2 банана
    1/2 яблока
    4 крупных кураги
    100-150 гр. молока.
    Вообще то не мало съел';
     
  10. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.491
    Симпатии:
    6.568
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Я сейчас подсел на икорку по утрам, быстро и питательно. По финансам вполне приемлемо.
     
  11. Елена11111

    Елена11111 Широко известен в узких кругах

    Регистрация:
    8 окт 2015
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    2.398
    Пол:
    Женский
    Род занятий:
    Риелтор
    Адрес:
    Екатеринбург
    Икорка уже не актуально. ЕЕ едят с маслом, а мы боремся с холестерином. :smile1: Икорку мы не редко покупаем и тоже едим, но вот " о здоровом завтраке" я задумываюсь частенько. Раньше стандартно был бутик с сыром и колбасой. Но теперь и колбаска и сыр " признаны" вредными и вот она мука по утрам.:smile1:
     
    Последнее редактирование модератором: 30 окт 2016
    Алексей нравится это.
  12. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.491
    Симпатии:
    6.568
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Все наплывает волнами, икорка через недельку надоест и подсядем на новенькую... Хочу приготовить форшмак для завтрака.
     
    Елена11111 нравится это.
  13. Елена11111

    Елена11111 Широко известен в узких кругах

    Регистрация:
    8 окт 2015
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    2.398
    Пол:
    Женский
    Род занятий:
    Риелтор
    Адрес:
    Екатеринбург
    Фаршмак из селедочки?
     
  14. *Lenulya*

    *Lenulya* Широко известен в узких кругах

    Регистрация:
    8 июн 2015
    Сообщения:
    320
    Симпатии:
    314
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Первоуральск
    У нас теперь дома медик и поэтому у нас полезные завтраки (каша, омлет, творог)..активно борется с бутиками и разными печенюшками..
     
    Елена11111 и Яна нравится это.
  15. Яна

    Яна Autotraveler Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    3.298
    Симпатии:
    3.808
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Екб
    ну да, стандартно из нее...

    Молодец!
    Икорка - это очень редко, когда в "Пятерочке" на нее акции. ) Как-то "приходится" купить. А нет ее - и ничего плохого. Не люблю.)

    Проще всего с завтраками - нашему младшему. Он, как раннего детства, лопал сухие завтраки, залитые молоком, так до сих пор этим и занимается. Пытался деда приучить - у того "не взлетело", кашу предпочитает.
     
  16. Елена11111

    Елена11111 Широко известен в узких кругах

    Регистрация:
    8 окт 2015
    Сообщения:
    1.139
    Симпатии:
    2.398
    Пол:
    Женский
    Род занятий:
    Риелтор
    Адрес:
    Екатеринбург
    Хорошо вам, стойненькие снова будете и здоровенькие...
    А мы икру очень любим все!
     
  17. Алексей

    Алексей Местный Команда форума

    Регистрация:
    7 июн 2015
    Сообщения:
    4.491
    Симпатии:
    6.568
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    ххххх
    Адрес:
    Екатеринбур
    Очень часто мой завтрак состоит из парочки таких бутербродов.
    Состав:
    1. гренка приготовленные в тостере
    2. растительное масло Rama
    3. балтийская килька
    4. укроп
    5. чай без сахара, можно с бальзамом рижским

    DSC07743.JPG DSC07744.JPG
     
    Леля_Н, Елена11111 и sergey.hlestov нравится это.

Поделиться этой страницей